Hidup dengan HIV bukan hanya soal menjaga kesehatan fisik. Ada tantangan besar yang sering kali tak terlihat dari luar: stres dan kecemasan yang datang silih berganti. Banyak Orang dengan HIV (ODHIV) merasa terbebani oleh stigma, khawatir akan masa depan, atau bahkan cemas setiap kali memikirkan kesehatan mereka. Dan di tengah dunia yang serba cepat seperti sekarang, tekanan ini bisa terasa dua kali lipat.
Stres pada ODHIV bisa muncul dari berbagai sumber. Mulai dari tuntutan menjaga rutinitas minum obat yang ketat, rasa takut terhadap penolakan sosial, hingga masalah ekonomi yang muncul akibat kondisi kesehatan. Cemas bukan berarti lemah, ini adalah reaksi manusiawi terhadap situasi yang penuh ketidakpastian. Namun, jika dibiarkan tanpa penanganan, stres dan kecemasan dapat menggerogoti semangat hidup, bahkan memengaruhi kesehatan fisik.
Di sinilah konseling psikologi hadir sebagai penyelamat. Bukan sekadar “curhat” biasa, konseling adalah ruang aman di mana ODHIV bisa berbicara tanpa takut dihakimi. Konselor atau psikolog membantu mengenali sumber stres, mengajarkan teknik relaksasi, hingga membimbing cara mengelola pikiran negatif yang sering menghantui. Bayangkan seperti punya teman yang selalu siap mendengar, tapi juga memberi arahan yang tepat untuk melangkah lebih ringan.
Konseling modern saat ini juga semakin fleksibel. Tidak harus selalu datang tatap muka, banyak layanan sudah menyediakan sesi online counseling yang bisa diakses dari rumah. Ini sangat membantu, apalagi di era ketika mobilitas terbatas atau saat energi fisik sedang turun. Bahkan, beberapa komunitas ODHIV kini punya grup pendampingan virtual, tempat saling berbagi cerita, tips, dan dukungan emosional.
Interaksi ini bukan hanya menenangkan hati, tapi juga membangun rasa percaya diri. Saat ODHIV merasa didengar dan dipahami, rasa cemas perlahan berganti dengan keyakinan: “Saya tidak sendirian.” Dan inilah salah satu kunci penting dalam menjaga kualitas hidup mampu berdamai dengan kondisi, sambil tetap menjalani hari-hari dengan tujuan dan harapan.
Mengelola stres dan kecemasan memang butuh proses. Tidak ada resep instan. Namun, setiap langkah kecil mulai dari berani bercerita, menerima dukungan, hingga mencoba teknik pernapasan atau meditasi adalah kemenangan tersendiri. HIV mungkin menjadi bagian dari hidup, tapi ia bukanlah akhir cerita. Dengan konseling psikologi yang tepat, ODHIV bisa tetap memegang kendali, menjalani hidup lebih tenang, dan meraih masa depan yang layak diperjuangkan.
Jadi, kalau kamu atau orang terdekat sedang berjuang melawan stres dan cemas akibat HIV, ingatlah: membuka hati untuk mendapatkan bantuan adalah bentuk keberanian, bukan kelemahan. Hidup terlalu berharga untuk dijalani sendirian ada dukungan, ada harapan, dan selalu ada cara untuk merasa lebih baik.
